Güvenliğiniz ve atın kontrolü, eyerde otururken “iyi koltuk” a sahip olmakla büyük ölçüde bağlıdır. Ata binmek dans etmekten çok hoşlanır, iyi duruş ve pozisyon önemlidir. At binerken ellerinizi, vücudunuzu ve bacaklarınızı doğru şekilde nasıl konumlandıracağınızı öğrenin.
Zorluk: Kolay
Gerekli Süre: Vücudunuzun, ellerinizin ve bacaklarınızın doğru konumu üzerinde en az 30 dakika çalışmayı planlayın.
Neye ihtiyacın var:
- ASTM onaylı sürme kask ve üzerlerinde emniyet botları veya güvenlik kafesleri.
- Atın, eyerlenmiş ve köprüler.
- Bir şeylerin hissini alırken atını tutacak biri.
- Bir arenada ya da binicilik halkasında güvenli bir noktaya konsantre olabilirdiniz.
- Olması güzel: bir ayna veya video kamera, böylece neye benzediğini görebiliyorsunuz.
- Göreviniz bittiğinde sizi düzeltecek bir antrenör.
İşte nasıl:
- Güvenli Başlat
Birisi atı tutsun, böylece monte edildikten ve eyerde oturduktan sonra doğru pozisyona konsantre olursun.
- Dengenizi Bul
Koltuk kemerlerinizle sele oturağının ortasına rahatça oturun ve bacaklarınız her iki tarafta gevşek bir şekilde asılı. Bir tarafa sarkmadığınızdan ve rahat hissettiğinizden emin olun.
- Her Üzerindeki Bir Ayak
Ayaklarınızı kaldırın ve üzerlerine kaydırın. Dengeli ve eşgüdümlü hissediyorsanız, bunu bir anda veya aynı zamanda yapabilirsiniz. Ayaklarınız ayağınızın en geniş kısmı ile birlikte hafifçe dinlendirilmelidir. Topukların açılı, ancak aşağı basılmamalıdır. Ders aldıkça, topuklu olmanız eğitmeninizden çok şey duyacağınız bir şeydir.
- Konumunuzu kontrol edin
Aşağı bak ve ayak parmağını ya da topuklarını göremediğini kontrol et. Ayaklarınızın üzerlerinde yer alan dizler dizinizin yattığı yerle aynı yöne bakmalı, ancak selenin diz makarasını aşırı derecede kavramamalıdır. Ayak bileklerinin içeri girmesine izin vermeyin ya da ayak parmaklarınızın içeri girmesini sağlayın.
- Reins Holding
Her elinizdeki ya da Western sürüsünün her ikisinde de dizginleri toplayın. Atın ucuna bağlanan dizgin ucu, parmağınızın ve işaret parmağınızın üzerinden çıkan toka veya gevşek uç ile küçük parmağınızın altından dışarı çıkmalıdır.
- Parmak kontrolü
Ellerinizi rahat bir yumruk içinde dizginlerin etrafına dolan parmaklarınızla yaklaşık 30 derecelik bir açıyla tutun. Elinizi dik veya çok düz tutarak esnekliğinizi ve gücünüzü azaltır. Bazı insanlar bebek ve yüzük parmakları arasındaki dizgileri tutar - her ikisi de yolunda. Dizginleri doğru tutmak hakkında daha fazla bilgi edinin .
- Mükemmel duruş
Omuzlarınızla uzun ve rahat bir şekilde oturun. Sırtınızı sertleştirmeyin ve sürtünmemeye çalışmayın - yürürken ya da koşarken olduğu gibi sürerken kötü duruş sorun olur.
- Saddle içinde oturmak
Atının kulaklarına bak ve git. Aşağı bakmak omuriliği sertleştirir ve atınızın daha ağır bir yük taşıdığı gibi hissetmesine neden olur.
- Pratik yapmak mükemmelleştirir
Gülümseyin, nefes alın ve vücudunuza yeni kaslar kullandıkça sabırlı olun ve farkındalık geliştirin. Pratik yapmak mükemmeldir, bu nedenle 'mükemmel koltuğunuz' mükemmel bir şekilde doğallaşıncaya kadar kendinizi sık sık kendinizi düzeltmeyi umuyoruz.
İpuçları:
- Ayaklarınızı üzerlerine kadar çok sıkmayın. Çok fazla mücadele etmeden ayaklarını çıkarmalısın.
- İdeal olarak, shin ve uyluk kemiğinizin yaptığı açı 100 dereceden ve 90 dereceden az olmamalıdır.
- Eğer gergin veya gergin iseniz, nefes almayı unutmayın. Atınız herhangi bir gerginlik alacak ve pozisyonunuzu almayı sürdürürken ayakta kalmak istemeyecektir.
- Reçineleri tutarken kollarınız yanlarınızda rahat olacak, dirsekleriniz vücudunuza değmeyecek, ellerinize değmeyecek ve elleriniz göbeğinizin biraz altında olacak. İdeal olarak, başparmaklarınız yaklaşık altı veya yedi inç aralıklı olacaktır.
- Kulağınıza bağlı bir ip, omuz, kalça ve topuğunuzun ortasına düşecektir. Fotoğraftaki kırmızı çizgi hizalamayı gösterir.